LA PROPRIOCEPTION
La proprioception regroupe les récepteurs et l’ensemble des terminaisons nerveuses permettant à un individu de connaître la position et les mouvements de son propre corps sans avoir à les observer visuellement.
On définit la proprioception comme la capacité réactive d’une articulation à réagir à un déséquilibre.
Les récepteurs qui permettent de fournir l’information de notre position sont appelés propriocepteurs. Ils sont situés dans les muscles, les tendons, les ligaments, les articulations et dans la peau.
Ces capteurs enregistrent en permanence des informations (tension, pression, etc.) et la transmettent au système nerveux qui décide alors de contracter ou non certains muscles pour maintenir l’équilibre.
Le système proprioceptif intervient en permanence pour maintenir notre équilibre dès que l’on est en position instable, sur un sol meuble, lors d’une descente en ski, sur un skate ou sur un surf par exemple.
Pour améliorer le système proprioceptif, il suffit tout simplement de l’entraîner, c’est-à-dire de l’habituer à être en position instable.
Matériels utilisés pour la proprioception :
- Plan STABLE (sol)
- Plan INSTABLE (trampoline, ballon de gym, galette proprioceptive, coussin, BOSU, etc.)
- Avec déséquilibre (ballon, élastiques, etc.)
Des exercices adaptés à votre pathologie vous seront indiqué et vous pourrez éventuellement les reproduire chez vous sous l’accord de votre kinésithérapeute
Matériels utilisés pour la proprioception :
- Plan STABLE (sol)
- Plan INSTABLE (trampoline, ballon de gym, galette proprioceptive, coussin, BOSU, etc.)
- Avec déséquilibre (ballon, élastiques, etc.)
Des exercices adaptés à votre pathologie vous seront indiqué et vous pourrez éventuellement les reproduire chez vous sous l’accord de votre kinésithérapeute.
IL NE SERT A RIEN D’ETRE TRES MUSCLE SI VOUS N’AVEZ PAS UNE BONNE PROPRIOCEPTION !